到底什么才是真正的“饮食清淡”呢？不要大意，因为你肯定做错了

到底什么才是真正的“饮食清淡”呢？不要大意，因为你肯定做错了

当人们连生存都得不到保证的时候，就会将所有的时间和精力放在吃饱上面，因为温饱是生存最根本的需求，所以这个时候人们不会考虑食物的口味以及营养，只要是能够填饱肚子就够了，而随着条件的改善，食物的供应可以满足正常需求，而且可供人们的选择也越来越多，所以也就诞生了更多的问题，比如食物的口味，食物的健康卫生等等，但是大部分人都会将满足口舌之欲放在首位，因此饮食口味也在不断地迎合着这方面的需求，自然而然，各种健康问题也在不断出现。

如今出现在人们身上的各种疾病越来越多，而根本原因就跟饮食有关，而且基本上每次去看医生临结束的时候，医生都会嘱咐一句：饮食尽量清淡一点。而很多人对于饮食清淡的理解却并不完全，觉得清淡就是只吃蔬菜，不吃肉类或者尽量少吃东西，而这样的话却也会让身体感到更多的不适，归根结底就是因为很多人对饮食清淡理解失误。

其实饮食清淡在每个阶段的标准都不一样，如果在前几年，那么饮食清淡指的就是少吃肉，多吃素食，因为那个时候我们生活条件刚刚改善，所以人们对于肉类食物产生了强烈的热爱，而现在所指的饮食清淡，关键就是要少油，少盐，少糖，少辣等少放一切调味料，因为现在人们对于食物的口味要求异常严格，所以各种调料放得越来越多，而经常食用这类食物，不仅容易导致大量脂肪堆积，而且会诱发各种健康隐患。

全球有关部门对于人类每天得摄盐两有着健康标准，那就是要少于6克，但是我国人民每天得摄入量基本上都超过了10克，而盐分中含有大量的钠元素，它会深入血管，从而导致血管压力增加，诱发各种心脑血管疾病，而且还会影响身体的新陈代谢速度。

甜食能够有效刺激大脑释放多巴胺，给身体带来快乐，所以对于当下这个压力巨大的社会很适用，可是糖分摄入量太多，很容易导致血糖升高，血液粘度增加，导致血液循环受到严重的阻碍。

辣味食物能够有效刺激人们的食欲，所以很多人对于辛辣食物都有着偏爱，但是辣味食物不仅会对血管产生伤害，而且还会刺激肠胃，甚至会导致体内火气增加。

其实我们生活中很多烹饪方式都必须要用到油，比如烧烤，油炸，油煎等等，而且这类食物的口味普遍都不错，所以也就俘获了大批喜爱者，但是摄油量太多，很容易导致过度肥胖，而且还会引起血脂升高。