睡前是降尿酸的“黄金时间”，坚持做好3件事，跟尿酸说拜拜
尿酸高是日常生活中比较常见的一种代谢性疾病，尿酸高会影响人们的日常生活，严重时甚至危害患者的生命安全跟烦恼说拜拜是什么歌 。
尿酸高出现有一个判断的标准：
有研究表明，在临床上男性的尿酸正常值为149到416μmol/L，而女性的尿酸正常值为89到357μmo1/L跟烦恼说拜拜是什么歌 。若是超出了这个指数，就可以判断为尿酸高了。
尿酸为什么会高？尿酸高到底有什么危害？怎么才能避免高尿酸？接下来统一解答跟烦恼说拜拜是什么歌 。
尿酸飙升？看看你都吃了什么跟烦恼说拜拜是什么歌 ！
1、爱吃火锅
虽然说火锅是我们每个人都喜爱的食物，而且菜品繁多，可以更多的吃好吃饱，增加自己的合理膳食结构，更是实惠的不二选择跟烦恼说拜拜是什么歌 。
但是大家可以明白火锅中含有的大量海鲜，鱼，虾等这些食物，无疑是对痛风病患者有着极大的危害跟烦恼说拜拜是什么歌 。
所以说，痛风病患者一定不要只图一时吃的过瘾而贪吃火锅跟烦恼说拜拜是什么歌 。
2、爱喝浓茶、咖啡
咖啡和浓茶，如果只是少量喝的话，对痛风患者是有帮助，但是一旦过量就容易产生骨质疏松，骨头里面的骨制流失加重痛风的疼痛跟烦恼说拜拜是什么歌 。
所以饮水的时候尽量要喝大量的白开水或者是清淡一些的茶水或者饮品，太浓的饮品都会加重痛风的病发跟烦恼说拜拜是什么歌 。
3、高盐食物
如果长时间选择高盐食物，首先会增加高血压的出现概率，而不管是痛风还是高血压身体受伤害最大的部位就是肾脏跟烦恼说拜拜是什么歌 。
如果痛风患者的血压正常那最好，否则就需要稳定高血压，而想要稳定血压就需要选择低钠的饮食习惯，否则血压控制不当就会伤害肾脏，会加重痛风的症状，更加会让痛风高血压伤害肾脏形成一种恶性循环跟烦恼说拜拜是什么歌 。
以上这几种食物，都是高尿酸的诱发因素，高尿酸可不仅仅是尿酸超标，随之而来的是身体各方面的问题，比如肾病、三高、心脑血管疾病等等跟烦恼说拜拜是什么歌 。
但是在大病来临之前，身体其实是有反应的，只要注意的及时，还是可以避免的跟烦恼说拜拜是什么歌 。
尿酸超标跟烦恼说拜拜是什么歌 ，身体发出的“求救信号”别大意
1、关节红肿
尿酸问题是和体内嘌呤含量相关联的，如果嘌呤代谢不正常，使嘌呤摄入太多，就会让多出来的尿酸随着血液游走在全身跟烦恼说拜拜是什么歌 。
使尿酸淤积在关节，就会使关节出现胀痛、疼痛的感觉，如果不注意，更有甚者会导致关节畸形跟烦恼说拜拜是什么歌 。
2、起夜频繁
起夜原本是很正常现象，但若起夜次数越来越频繁，总感觉自己膀胱要膨胀，很有可能是体内尿酸值升高，大脑就会错误认为是排尿信息跟烦恼说拜拜是什么歌 。
3、发生水肿
晚上入睡后是尿酸值达到顶峰跟烦恼说拜拜是什么歌 。若本身尿酸过多，体内水分无法及时排出体外，就会引起水肿现象。
因此早上起床后若发现腿部或眼睑部出现水肿，那么就需要引起重视跟烦恼说拜拜是什么歌 。
想要尿酸稳定跟烦恼说拜拜是什么歌 ，睡前是降尿酸的“黄金时间”，坚持做好3件事
1、多喝水跟烦恼说拜拜是什么歌 ，多排尿
多饮水是最简单的“保养剂”，水分是身体的重要组成部分，也是新陈代谢不可或缺的物质跟烦恼说拜拜是什么歌 。
保证饮水量，才能更好地排出身体尿酸和其他垃圾，减轻肾脏负担跟烦恼说拜拜是什么歌 。建议每天饮用超过8杯水，排尿量达2升/每天。
如果白开水喝不习惯，喝淡茶水，花草茶、大栀子茶、菊苣茶都是可以的跟烦恼说拜拜是什么歌 。
菊苣：
含生物碱类、香豆素等多种营养成分，能够增加尿素，尿酸和氯化钠排出跟烦恼说拜拜是什么歌 。
栀子：
栀子是传统中草药材，具有降尿酸、消肿、利尿的作用跟烦恼说拜拜是什么歌 。因富含栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低尿酸水平。
葛根：
具有清热、降火、排毒诸多功效跟烦恼说拜拜是什么歌 。可通行全身上下，活血通经，祛风除痛，可有效降低体内尿酸的生成。
蒲公英：
《本草纲目》中曾记载：“蒲公英可清热毒、化食毒、消恶肿”跟烦恼说拜拜是什么歌 。而且它里含有很多生物碱，生物碱果胶能够抗炎消炎、解热止痛，这也是蒲公英的精华所在。
2、睡前泡脚
尿酸高的人，可以坚持每天用热水泡脚，每次不少于20分钟，不超过30分钟，泡到全身微微出汗适宜跟烦恼说拜拜是什么歌 。
3、控制嘌呤摄入跟烦恼说拜拜是什么歌 ，多吃低嘌呤食物
（1）主食类：米、麦、面类制品、淀粉、高粱、通心粉、马铃薯、甘薯、山芋等跟烦恼说拜拜是什么歌 。
（2）奶类：牛奶、乳酪、冰琪琳等跟烦恼说拜拜是什么歌 。
（3）荤食：蛋类以及猪血、鸡鸭血等跟烦恼说拜拜是什么歌 。
（4）蔬菜类：大部分蔬菜均属低嘌呤食物跟烦恼说拜拜是什么歌 。
（5）水果类：水果基本上都属于低嘌呤食物，可放心食用跟烦恼说拜拜是什么歌 。
#尿酸#
三伏天跟烦恼说拜拜是什么歌 ，做好“三忌，三宜，三秘诀”，排寒气、健脾胃、固阳气
