想寿命长是什么捷径的，这8个习惯劝你要养成，身体才会感谢你！
事实上，长寿的根本秘密在于，我们必须意识到人生是一场马拉松，而非短跑。换句话说，长寿的秘密在于我们是否能够培养出一套能够维持我们身体健康的小习惯。有什么生活习惯值得你去保持，这是一个长寿的秘密吗？
1、良好的精神状态
不管你处在人生的哪一个阶段，你都应该对自己、所做所为和所拥有的一切感到满足。否则，你就会觉得生活并不完美。长寿的一个重要秘密就是告诉自己，“不管发生了什么，我对我所拥有的以及我是谁都很满意。”这就是要用一种积极的心态去面对每一天和每一件事，因为总有一些事是不会如你所愿的那样发生的。只有保持乐观的态度，任何事情都不能撼动你。
2、有规律的体能训练
适量的慢跑是一种不错的运动，但是强度练习可以使你的身体得到更多的好处，它可以延缓老化的进程，改善心血管系统的健康，还可以预防伤害。由于人体在步入绝经（雌性）和绝经期（雄性）时，体内荷尔蒙分泌降低，从而引起骨骼肌萎缩，从而造成成年期肌肉萎缩。强度训练可以显著地延缓这个进程，并通过促进HGH和睾丸激素的生产来促进肌肉的增长和其它细胞的修复。
3、多吃蔬果
我们吃下的食物占了80%，而另20%则是由基因、锻炼、环境等因素造成的。人体所需的各种微量元素，例如维他命、矿物质、酵素、胺酸等，都是为了进行数以千计的化学反应，才能延缓老化及抵御疾病。
4、工作之余，要多做一些拉伸
我们的身体就像一根多维度的弹簧，为了维持弹性，每天都要扭动、弯曲、伸展。不像肌肉，关节本身并无血供，所以必须不断地运动来维持润滑。当关节活动太久，关节就会硬化，受到压力，形成钙质沉淀。
5、每天至少7个小时的睡眠时间
当我们进入睡眠状态时，我们的身体主要是修复和制造新的细胞。如果没有充足的睡眠，反而会对身体产生不好的影响。另外，大部分荷尔蒙都是在睡眠中分泌，因此，如果你熬夜的话，就算运动也没什么用。如果你想让你的身体达到最佳状态，那就把睡觉放在第一位。
6、将物质欲望降到最低
长寿的一个重要秘密就是把对物质的欲望降到最低。我们总是想要更多的车，更多的衣服，更好的房子，我们也许会做一些和钱相关的错误决策，或仅仅因为自己的欲望而从事一项自己并不喜爱的工作。当然，你没必要做一个简约主义者，只要把注意力集中在你的需要上，尽量减少你想要的东西。这样可以帮你省钱，更少的浪费。
7、强壮骨骼
8、心存感激
长寿的秘密还有一点，那就是要时时心怀感激。长寿的秘密就在上面所提到的那些每天的小事上，但只要坚持下来，你就会发现令人惊奇的改变。
